VEM CARNAVAL 2025
- Fábrica De Treino
- 3 de fev.
- 4 min de leitura
Está pronto para transformar seu corpo e entrar no ritmo do Carnaval com mais energia e condicionamento? O Vem Carnaval é um programa de treinos rápidos, eficazes e de moderada a alta intensidade, desenvolvido para acelerar a queima de gordura e preservar ou ganhar massa muscular.
💪 O que você vai encontrar no desafio?
✅ 20 treinos funcionais e metabólicos, realizados entre 4 de fevereiro e 3 de março.
✅ Duração de 10 a 15 minutos, utilizando os métodos FOR TIME, EMOM e AMRAP
✅ Treinos inspirados nos movimentos do CrossFit e do treinamento funcional, mas sem exercícios de alta complexidade técnica, garantindo total independência para que qualquer aluno possa participar com segurança e eficiência
✅ Combinação de movimentos funcionais básicos (agachar, empurrar, puxar, girar, saltar) com estímulos aeróbicos, como saltos, corridas e corda
✅ Foco manutenção da massa muscular, perda de gordura, dimunuição da circunferencia abdominal e peso corporal.
📌 Acesso aos treinos e vídeos explicativos
Os treinos estarão disponíveis no aplicativo do CT, permitindo que você siga o programa de forma prática e organizada.
Os vídeos explicativos dos treinos estarão no site Fábrica de Treino (fabricadetreino.com.br), possibilitando um estudo prévio dos exercícios para que você possa executar tudo com segurança e eficiência.
🔥 Transforme seu corpo e supere seus limites!
O desafio Vem Carnaval faz parte do projeto "Verão 2025", permitindo que você acompanhe sua evolução e conquiste resultados reais.
Limite de Vagas 40 alunos (check-in obrigatório)
GRUPO APENAS PARA OS INTERESSADOS: CLIQUE PARA ENTRAR NO GRUPO
Horários e Vagas Disponíveis para o Projeto "Vem Carnaval 2025"
Horário | Vagas Disponíveis |
06:00 | 5 |
07:00 | 5 |
08:00 | 15 |
09:30 | 15 |
17:00 | 5 |
18:00 | 15 |
18:30 | 5 |
19:30 | 5 |
Essa tabela facilita a visualização dos horários em que os treinos estarão disponíveis e o número de vagas para cada horário. |
CRONOGRAMA DE TREINO
TREINO | DATA |
#VemCarnaval 2025-1 | ter.,04/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-2 | qua.,05/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-3 | qui.,06/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-4 | sex.,07/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-5 | seg.,10/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-6 | ter.,11/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-7 | qua.,12/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-8 | qui.,13/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-9 | sex.,14/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-10 | seg.,17/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-11 | ter.,18/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-12 | qua.,19/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-13 | qui.,20/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-14 | sex.,21/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-15 | seg.,24/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-16 | ter.,25/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-17 | qua.,26/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-18 | qui.,27/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-19 | sex.,28/02/2025 |
#VemCarnaval 2025-20 | seg.,03/03/2025 |
Investimento
A participação será um custo simbólico apenas pela utilização do espaço e materiais de R$25,00 (pagamento imediato)
CHAVE PIX COPIA-COLA
ENVIAR COMPROVANTE PARA NARA
Recomendações para os Participantes
Nutrição: Orientação Básica Nutricional para Participantes do Projeto
Para garantir que você alcance os melhores resultados possíveis ao longo deste projeto, é fundamental compreender que a alimentação desempenha um papel essencial na perda de gordura e manutenção da massa muscular. A consulta com um nutricionista é imprescindível para ajustar os nutrientes de forma personalizada e adequada às suas necessidades e objetivos. Com o apoio desse profissional, você poderá maximizar a sua performance e evolução corporal, seguindo práticas nutricionais baseadas em evidências.
Princípios Nutricionais Fundamentais:
Consumo Adequado de Proteínas: Priorizar alimentos ricos em proteínas magras, como frango, peixe, ovos, leguminosas e laticínios com baixo teor de gordura, para manutenção e desenvolvimento da massa muscular.
Controle do Déficit Calórico: Manter uma ingestão calórica levemente abaixo da necessidade diária para promover a perda de gordura, sem comprometer a manutenção da massa muscular.
Hidratação Constante: Beber pelo menos 2-3 litros de água por dia para otimizar o funcionamento metabólico e a recuperação muscular.
Priorizar Carboidratos Complexos: Consumir fontes de carboidratos de absorção lenta, como batata-doce, arroz integral, quinoa e aveia, para fornecer energia sustentável para os treinos e evitar picos de insulina.
Ingestão de Gorduras Saudáveis: Incluir fontes de gorduras boas, como abacate, azeite de oliva, nozes e sementes, que auxiliam na produção hormonal e na saciedade.
Refeições Balanceadas e Frequentes: Fazer de 4 a 6 refeições bem distribuídas ao longo do dia para manter os níveis de energia estáveis e o metabolismo ativo.
Atenção às Micronutrientes: Incluir vegetais e frutas variadas na dieta para garantir o consumo de vitaminas e minerais essenciais para a saúde geral e a recuperação.
Evitar Alimentos Ultraprocessados: Reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcares refinados, frituras e produtos industrializados que podem prejudicar a qualidade nutricional da dieta.
Planejamento e Preparação: Organizar as refeições com antecedência para evitar escolhas impulsivas e garantir o cumprimento do plano alimentar.
Implementando esses princípios nutricionais com a orientação de um nutricionista, você estará no caminho certo para otimizar sua evolução corporal e conquistar o melhor resultado possível durante o projeto.
Acompanhamento e Responsabilidade pelos Materiais e Treinos
Os alunos participantes do projeto são responsáveis por retirar e utilizar adequadamente os materiais necessários para os treinos, bem como devolvê-los no local designado após o uso. Os treinos estarão disponíveis no aplicativo do box e devem ser seguidos de forma autônoma, sem a necessidade de um coach ou treinador presente.
A disponibilidade de horários para a realização dos treinos variará de acordo com a lotação do box, podendo haver de 5 a 15 vagas, dependendo dos horários mais cheios ou não. É importante que os participantes se organizem e adaptem sua rotina para aproveitar ao máximo as opções de treino disponíveis.
REFERENCIAS
UNESP. Manual adulto: CEPRAN. [s.l.]: Instituto de Biociências, [2014?]. Disponível em: https://www.ibb.unesp.br/Home/ensino/departamentos/educacao/laboratorios/manual-adulto---cepran-2014.pdf. Acesso em: 12 nov. 2024. (Citação da p. 18).
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