Fábrica de Treino

O projeto Vem Carnaval termina aqui. Parabéns por cumprir mais esse desafio! AMRAP 15' 200 Run 12 Abdominal V-up vídeo 10 Plate Box Step...

FOR TIME ► 27 @ 21 @ 15 @ 9 @ 3 Single Kettlebell Swing Russo vídeo ►para Cada " @ " é igual a: 10 Bench Jump Over vídeo 30 Crossover...

05 ROUNDS FOR TIME - CAP X' 8 Burpee Knee Raise vídeo 8d Single Dumbbell Clean and S2OH vídeo 8E Single Dumbbell Clean and S2OH 10 CAL...

05 ROUNDS FOR TIME 100M Heavy Medball Carry 30/20LBS vídeo 10 Ring Row vídeo 04 Burpee D-ball Box Get Over vídeo

AMRAP 14' 10 Medball Sprawl To Overhead vídeo 20 Abdominal Medball Russian Twist vídeo 10 Push Up OU Hand release Push up vídeo ou vídeo...

👑 O REI E SEUS SÚDITOS (até 5 pessoas)  👑 🔹 Quem é o Rei?  O Rei é aquele que carrega a coroa… ou melhor, a medball ! Ele é o líder da...

FOR TIME 1000m Run 50 Kettlebell Swing americano vídeo 50 Kettlebell Squat Clean vídeo

CIRCUITO COM ESTAÇÃO DE TREINO 5 VOLTAS 30" on / 30" OFF Estação 1 - MAX Naval Alternating Waves video Estação 2 - MAX Dual Dumbbell...

AMRAP 14' 8 Sprawls to Plate vídeo 20 Dumbbell Push Press vídeo 35 mts Walking Lunge vídeo 20 puxadas Ski-Erg vídeo

05 ROUNDS FOR TIME - CAP X' 14 MedBall Clean vídeo 12 MedBall Box Step Over vídeo 100m Medball Run

FOR TIME ► 27 @ 21 @ 18 @ 15 @ 12 @ 9 @ Kettlebell Sumo Deadlift High Pull vídeo OBSE: Cada '@' corresponde a: 5 Deck Squat ...

06 ROUNDS FOR TIME - CAP 14' 6 Hand release Push up vídeo 12 Plate shoulder press vídeo 36 Crossover Single-Under vídeo OU 36 pulos simples

AMRAP 14' 20 Abdominal V-up single leg vídeo 6 Burpee Broad Jump vídeo 10 Dual Dumbbell Lunge vídeo

05 ROUNDS FOR TIME 14 Dual Dumbell box step up over vídeo 10 Dual Dumbbell Sprawl to Deadlift vídeo 1' minuto de Remo ou Ski ou Bike...

10 Rounds For Time 200m Run (2x pista) 30 Single Under (pulo simples de corda) 7m Sled Push (85 / 60 kg) vídeo

04 ROUNDS FOR TIME 20 Box step up over vídeo 20 Single Arm Dumbbell Shoulder To Overhead vídeo 300 Run

AMRAP 15 - CIRCUITO ESTAÇÕES E1 - 20” Naval Alternating Waves video E2 - 12 Dual Dumbbell Rows vídeo E3 - 20 PUXADAS NO Remo (Rowing...

10 ROUNDS FOR TIME 12 Kettlebell Goblet Lunge vídeo 12 Kettlebell Swing Russo vídeo carga livre

AMRAP 15'- ESTAÇÃO 5 EXERCÍCIOS ESTAÇÃO 1 - 200 metros de corrida + 10 burpee do plate vídeo ESTAÇÃO 2 - 200 metros de corrida + 15...

Está pronto para transformar seu corpo e entrar no ritmo do Carnaval com mais energia e condicionamento? O Vem Carnaval  é um programa de...