#VemCarnaval 2025-14.sex.20250221

👑 O REI E SEUS SÚDITOS (até 5 pessoas) 👑

🔹 Quem é o Rei? O Rei é aquele que carrega a coroa… ou melhor, a medball! Ele é o líder da rodada e tem uma grande responsabilidade: manter o reinado em movimento!

🔹 Quando o Rei trabalha? O Rei está sempre ativo! Enquanto ele caminha com a medball, todos os súditos devem executar os exercícios nas suas respectivas estações.

🔹 Quando o Rei chega ao seu destino? O tempo do reinado acaba assim que o Rei completa sua caminhada. Quando isso acontece:

➡️ O Rei passa sua coroa (a medball) para o Súdito 4, que agora assume o trono.

➡️ O ex-Rei se torna o Súdito 1 e ocupa uma das estações de treino.

➡️ O treino continua até que cada jogador tenha sido Rei por 5 mandatos!

💡 Dinâmica do treino:

AMRAP - O MÁX DE REPETIÇÕES

📍 ESTAÇÃO LÍDER (O REI) – 100m Heavy Medball Carry vídeo

📍 ESTAÇÃO SÚDITO 1 – AX Dual Kettlebell box step up over vídeo

📍 ESTAÇÃO SÚDITO 2 – MAX Alternating Dumbbell Clean and Press vídeo

📍 ESTAÇÃO SÚDITO 3 – MAX Push up vídeo

📍 ESTAÇÃO SÚDITO 4 – MAX Ring Row vídeo

👑 REGRA REAL: Cada participante deverá ser Rei 5 vezes antes de finalizar o treino! Quem será o soberano mais resistente do dia?

🎭 Dica para deixar o treino mais divertido: Cada novo Rei pode assumir um nome de monarca e dar um "grito de guerra real" ao assumir o trono!

👑 Quem será o Rei mais poderoso do treino hoje? 💪🔥