Fábrica de Treino

FOR TIME 3km Corrida 30 Burpee Bar Touch vídeo Agradecimento Especial Eu quero expressar minha imensa gratidão a todas as pessoas que...

AMRAP 14' 10 Bench Jump Over vídeo 10 Abdominal Bench V-Up vídeo 10D Remada unilateral serrote vídeo 10E Remada unilateral serrote 20...

05 ROUNDS FOR TIME 300m Corrida até o asfalto, e quando volta para o início da pista faça.. 35m Walking Lunge vídeo (atravesse a pista...

AMRAP 14' 30 Single Unders - pula corda 20 strokes Remo vídeo ou Ski-Erg vídeo ou 200m Run pista 5 left Single Kettlebell Squat Clean...

AMRAP 15' 10 Single Arm Dumbbell Overhead Lunge vídeo 10 Left Dumbbell Power Snatch vídeo 10 Right Dumbbell Power Snatch

6 ROUNDS FOR TIME 2x 7m Sled Rope Pull and Push** vídeo 10 Bench Jump Over vídeo 15 Abdominal Bench V-Up vídeo 6 Plate Walk-Over Push-up...

5 ROUNDS FOR TIME 10 Mountain Climber Toe Tap vídeo 4 Minhoca+ | Inch Worm vídeo 4 Plate Deck Squat vídeo 20 Abdominal Cross V-up vídeo

6 ROUNDS FOR TIME 5D Single Arm Dumbbell Overhead Lunge vídeo 5E Single Arm Dumbbell Overhead Lunge 10 D Single Dumbbell Power Snatch...

AMRAP 15' 10 SIT UP vídeo 30 Single Unders - pula corda vídeo 14 Plate Box Step Up over vídeo

6 ROUNDS FOR TIME 20 strokes Remo (Rowing Machine) vídeo 15 Parallette Tricep Dip vídeo 6 Burpee D-ball Box Get Over vídeo 10 Kettlebell...

AMRAP 10' 4 Medball Vertical Jump vídeo 4 Medball Get Ups vídeo 6 Medball Sprawl To Overhead vídeo

06 ROUNDS FOR TIME - CAP 14' 5 Plate Deck Squat vídeo 10 Plate shoulder press vídeo 20 Crossover Single-Under vídeo OU (30 SINGLE UNDER)

AMRAP 14' 20 Abdominal V-up single leg vídeo 10 Kettlebell Deadlift vídeo 10 Hand release Push up vídeo

05 ROUNDS FOR TIME - CAP 16' 14 Box step up over vídeo 10 Sprawl vídeo 100m Run

Neste ano, o Murph CT Caratinga 2025  terá uma novidade especial: será realizado em rounds , oferecendo uma nova dinâmica ao benchmark...

Descrição do Percurso - "Vem Verão 01/12" Ponto de Saída : Avenida Dário Grossi. Primeira Direção : Entrada à direita pela Faveni....

Orientação de Treino em Circuito – Nove Estações 📢 Pessoal, confiram as instruções para o circuito que montei! 1️⃣ Estrutura do...

AMRAP 10' 6 Hand release Push up(1) + Shoulder Taps (2) vídeo 10 Lunge vídeo 6 Jump Squat - Agacha e salta vídeo POSTAR O SCORE NO...

08 ROUNDS FOR TIME 20 Kettlebell Russian Twist vídeo 30 Single Unders - pula corda vídeo 100m Low Intensity Run (Corrida leve na pista)...

AMRAP 15' 6 Face Burpee Heavy MedBall Over Shoulder vídeo 100M Heavy Medball Carry vídeo Bola de 30 / 20 lbs POSTAR O SCORE NO APLICATIVO